【资料图】
》表明,绿茶中儿茶素摄入量不同,健康效应也有所不同:
1.每天从茶叶中摄取250毫克儿茶素时,才可以观察到儿茶素的抗氧化作用。
2.每天摄入400毫克儿茶素可以降低体重、血糖、血压、血脂等心血管疾病危险因子,从而降低心血管疾病的患病风险。
3.每天摄入600毫克儿茶素,可以降低男性前列腺癌的发生风险。但是研究表明,饮茶与胃癌和膀胱癌无影响。
每杯绿茶中约含有100毫克的儿茶素,因此每天至少喝3杯绿茶,才会对身体有健康效应。值得注意的是,每杯绿茶约含有2克茶叶,绿茶不宜反复冲泡,2次冲泡后建议更换茶叶。