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茶是健康的饮料，生活中很多人都有喝茶的习惯，适当的喝一些茶还能保健我们的身体健康。另外，喝茶还能帮助减肥，对于想要减肥的人士来说，选择喝茶减肥也是一种不错的方式。但是要注意，茶叶种类很多，不是什么茶都能减肥，另外喝茶减肥也要饮用得当，否则盲目饮茶不但不能瘦下来，还可能影响到身体健康。那么，怎样喝茶才可以减肥？下面一起来了解看看。 怎样喝茶才可以减肥？ 1、选择适宜减肥的茶 饮茶是一种非常好减肥的方式，可是并不是所有的茶都有减肥的作用，我们需要选择适宜减肥的茶品，其中普洱茶、乌龙茶、荷叶茶、菩提柠檬茶、红肤桑葚蜜茶等都是非常好的减肥茶，因此选择适宜减肥的茶是减肥成功的前提。 2、选择合适的饮茶时机非常重要 对于利用喝减肥茶来减肥的人们，饮茶的时机是非常重要的，一般建议在早晨刚起床吃早餐的时候同时喝一杯茶，这是由于这个时间段饮用茶能及时帮我排出体内的垃圾物质，但是需要注意的是一定要喝淡茶，不能喝浓茶，不然会刺激身体，此外，在用餐后也应该有饮一杯茶的习惯，这样可以帮助我们更好的排除肠道内多余的油脂，自然对减肥瘦身有一定的效果。 在日常生活中，有一部分人有这样的疑惑，别喝茶减肥有效，为什么你喝茶就没有效果，或许是你喝错茶了，如果你想通过喝茶的方式达到瘦身减肥的效果，那么就要选择适宜减肥的茶和选择合适饮茶的时机，这样才能让喝茶减肥起作用。 喝茶减肥注意事项 1、坚持喝茶 喝茶对体重的控制不一定具有长期的维持效果。一旦停止饮茶，体重很可能会回复。因此，保持一个长期的习惯可能是必要的。 2、适时喝茶 对于咖啡因敏感的人来说，饮浓茶可能影响睡眠，因此在早晨和上午饮茶比较合适。上午人体代谢率较高，工作任务也比较重，适合饮用较浓的茶。如下午5点以后饮茶，有可能造成晚上失眠，而减少睡眠并不能改善减肥效果，因为睡眠不足不仅会降低抵抗力，还会升高血糖，提高促进食欲的激素水平，所以是得不偿失的事情。 3、适量喝茶 任何活性物质，都需要足够的剂量才能发挥健康效应。在减肥有效的研究当中，每天的茶多酚的数量在90~690毫克之间。仅仅喝三两杯清香淡茶，是起不了减肥作用的。每天至少要相当于3汤匙的量，还需要是溶出成分较多的茶叶，才可能有所帮助。 4、喝茶减肥的效果与茶价高昂无关 茶叶的减肥有效成分是其中的多酚类和茶黄素类物质，以及其中的咖啡因和茶碱。选择这些物质含量高的茶叶，而这些因素和价格无关。所以不要盲目地以为价格越高的茶，对减肥越有效果，其实价廉物美的黑茶是不错的选择。一杯黑茶只含有约4卡路里的热量，降脂功效主要来自三个方面的因素：一是由茶多酚、维生素C等多种有效成分一起作用，协助脂肪的分解和消化；二是发酵过程形成的多种有益菌群综合作用，菌群作用可以减少小肠对甘油三脂和糖的摄取、提高酵素分解腰腹部脂肪。三是黑茶中的咖啡因能帮助增强身体燃烧脂肪的能力。 5、体质寒的人不要喝性寒的茶来减肥 不少减肥的女士体质偏寒，代谢率较低，大量饮用性寒的茶对减肥并无益处。饮用需要沸水冲泡的性温的茶，对提高代谢率更有帮助。如果不需要减肥，特别是盲目追求以瘦为美的女性，则以控制咖啡因的数量为好，提倡饮用淡茶就好。 喝茶减肥多久见效？ 一般说来，喝茶减肥一个月左右能起到减肥效果。想要喝茶减肥，肯定是不能够喝一点点的茶的，只有积累到一定的茶叶中活性成分才能够发挥减肥瘦身的作用。所以，因为每种茶叶中活性成分的含量有差异，喝多长时间能减肥这个时间是不固定的，一般说来喝减肥茶大约一个月的时间就能够起到减肥效果。当然了，每个人体质不一样，所起到的减肥效果也不一样，减肥还是需要坚持才行，并非两三天的事。